OBJECTIFS

1. Échanger avec des gens qui vivent ou connaissent la problématique.
2. Évaluer son anxiété.
3. Définir l’anxiété et ses caractéristiques.
4. Reconnaître l’anxiété en identifiant les causes et les conséquences.
5. Identifier ses symptômes à l’aide du thermomètre.
6. Connaitre et mettre en pratique des stratégies afin de mieux gérer son anxiété.
7. Connaitre les services offerts dans la communauté.

CLIENTÈLE CIBLE

Toute la population de la Nouvelle-Beauce. 

COMPÉTENCES VISÉES

• Comprendre ce qu’est le stress et de l’anxiété.
• Reconnaître les manifestations, les symptômes et les conséquences.
• Apprendre à gérer son anxiété avec le modèle de la flexibilité psychologique.
• Développer des stratégies pour mieux gérer les situations stressantes et anxiogènes.
• Augmenter ses connaissances au niveau des ressources du milieu.

CONTENU

• Définition du stress et de l’anxiété
• Angoisse et crise de panique
• Hypothèses explicatives (causes de l’anxiété)
• Conséquences
• Différents troubles anxieux
• Catégories de peur
• Type d’anxiété
• Contagion émotionnelle
• L’anxiété de performance
• Modèle de la flexibilité psychologique et les valeurs
• La question TEQQ
• Restructuration cognitive
• Le ici et maintenant en pleine conscience
• Tableau des pensées
• Résilience
• Techniques de relaxation
• Les habitudes de vie
• Tableau des moyens et auto-soins
• Ressources pour demander de l’aide
• Médication et produits naturels
• Et plus encore…

CRITÈRES D’ADMISSION

• Avoir 18 ans et plus.
• Avoir accès à internet et être à l’aise avec un ordinateur (idéalement).
• Avoir la motivation de s’impliquer dans cette démarche et dans ce groupe.

DÉTAILS SUPPLÉMENTAIRES

Nombre de participants : Groupe fermé entre 5 et 10 personnes maximum.

Fréquence et durée : 9 rencontres hebdomadaires d’une durée de 2 heures de 10h00 à 12h00.

Endroit : à La Rencontre.

Coût : 75$/personne

Date : AUCUNE POUR LE MOMENT

Inscription : Auprès de direction@entraidelarencontre.org.

Animation : Ce groupe est donné par une intervenante de La Rencontre. Son rôle est de favoriser le bon déroulement du groupe, faciliter l’expression de tous les participants, maintenir un cadre respectueux, mais surtout de faire cheminer les participants.

TÉMOIGNAGES

Nathalie – Participante de la 10 édition (printemps 2019)

Il y a huit semaines, je vivais beaucoup d’anxiété. Je venais de perdre mon emploi et d’apprendre que j’étais atteinte de fibromyalgie. Ces deux événements, je n’avais pas le pouvoir dessus, mais je me sentais quand même très anxieuse par rapport à l’avenir. Je me posais beaucoup de questions quant à savoir si je pourrais retourner travailler et surtout si j’en serais capable. Avec le recul et les ateliers, j’ai compris que ça ne me servait pas à grand chose de m’en faire avec tout ça et d’apprendre à voir au jour le jour.

 

Au quotidien, je suis aussi très anxieuse. Une situation sur laquelle je n’ai pas le contrôle ou un événement inattendu me faisait vivre beaucoup d’anxiété. Je dis ”FAISAIT” parce que ce n’est maintenant plus le cas. Je sais que je ne peux pas avoir le contrôle sur les situations vécues au quotidien et si quelque chose me fait vivre de l’anxiété, je peux le gérer plus facilement.

 

Ces neuf semaines m’ont fait comprendre bien des choses. En autres, que la seule chose sur laquelle j’ai du pouvoir c’est ma façon de gérer mon quotidien et de faire en sorte que les situations qui me rendent anxieuses ne le soient plus. Je sais qu’au fond de mon coeur, j’ai tout ce qui m’est utile et nécessaire pour MIEUX GÉRER MON ANXIÉTÉ !

Daniel – Participant de la 10 édition (printemps 2019)

Cet atelier m’a fait grandir dans une partie de moi où j’avais aucun contrôle. Maintenant, je suis beaucoup plus outillée pour affronter mes peurs et l’anxiété. Merci pour votre beau travail !